入秋後天氣變涼，傍晚外出運動的人們多了起來。一些朋友由於運動較為劇烈，沒有及時補水，出現了四肢發軟等癥狀。專家提醒，劇烈運動後要注意及時補鉀、補水，小心低鉀症來襲。

低鉀症是什麼？低鉀症的癥狀是什麼？如何預防低鉀症？讓小編來帶大家一起看看吧。

鉀是人體不可缺少的元素，如果人體缺鉀，則精力和體力會下降，耐熱能力也會降低，最突出的表現為神經肌肉系統的鬆弛軟癱，尤以下肢明顯。嚴重時還會導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，伴有心血管系統功能障礙。

低鉀血症的高發群體一般為青壯年，主要表現為全身乏力、手腳發麻，及時發現及時治療，一般問題不大，但有些嚴重的低鉀患者會誘發心律失常，甚至出現心臟驟停，這就不能等閑視之了。

引起低鉀的原因很多，夏季一般是在重體力勞作以及劇烈運動之後，人體大量出汗而導致鉀、鈉的流失，這時候如果不及時給身體補鹽水，就容易導致低鉀血症。因此，在大量出汗之後及時補充鹽水尤為關鍵，最簡單的方法就是溫開水加食鹽分次口服，單純補充白開水意義不大。當然，適當補充鹽水緩解口渴癥狀即可，過量飲用也會造成高鈉、高鉀血症。

人在運動的時候，體內產熱增加，出汗量增加，失水量也就增加，而且汗為高滲液體，其中的固有物主要是氯化鈉，還有少量的鉀離子，統稱為電解質。運動時大量出汗，帶走的不單純是體內的水，還有體內的電解質。當出現手腳發麻、蹲下猛然站起眼前發黑、肌肉抽筋、頭暈、身體或臉部發燙，身體疲倦、感到噁心想吐時，有可能就是身體出現脫水、電解質紊亂癥狀的信號，應及時補充水分，必要時補充電解質並停止劇烈運動。

怎樣預防低鉀症？首先，要少喝高糖飲料，特別是碳酸飲料，因為碳酸飲料中的蔗糖、果糖、咖啡因等高熱量物質，是引起低鉀血症的罪魁禍首。其次，運動時要注意及時補水，以少量多次為宜，淡鹽水最好，也可以喝些含鈉、鉀元素的運動飲料，但注意不能太甜，避免血糖迅速升高造成血鉀減少。出現低血鉀癥狀應及時就醫。